性欲を満たしたい！ムラムラしている人におすすめの欲求不満を解消する方法8選

誰しも「ムラムラが止まらない…」「性欲を満たしたい…」と欲求不満になる夜があると思います。性欲が溜まってイライラしたり、寝れないなんて人もいるのではないでしょうか。

結論、性欲を満たしたいなら出会い系アプリを使うのがおすすめ。なぜなら、欲求不満同士で即日セックスができるからです。

特に『PCMAX』は、都合の良い関係やセフレ目的で使う人がほとんどなので、すぐに相手が見つかるはずです。気になったらぜひ使ってみてください。

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この記事では、欲求不満な人に向けて性欲を満たす方法8選を紹介します。異性をその気にさせるコツも解説するので、ムラムラしている男女必見の内容です！

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性欲を満たしたい！男女別の性欲処理の方法8選

​「今すぐ性欲を満たしたい！」「週末に性欲を爆発させたい！」などの限界度合いや、性欲処理の難易度を男女別に記載しています。性欲を満たす方法8選を参考にしてください！

性欲処理の方法	性欲の限界度合	難易度	メリット	デメリット	料金
ひとりエッチ	今すぐシたい	男性 低 女性 低	・自分のタイミングで発散できる ・相手を気遣う必要がない	・またすぐ性欲がくる ・終わった後が虚しい	男性 無料 女性 無料
彼氏彼女と セックス	今すぐシたい	男性 低 女性 低	・駆け引きなしでセックスできる ・自分の性癖を理解してくれている	・新鮮さがなくなる ・マンネリになる	男性 無料 女性 無料
おすすめ 体の相性が良い セフレを作る	週末には 性欲処理したい	男性 中 女性 低	・面倒なデートなしでセックスできる ・割り切った関係だから面倒が少ない	・本気になられる可能性アリ ・本命にバレたらトラブルに発展	男性 0～5,000円 女性 無料
ワンナイト	週末には 性欲処理したい	男性 高 女性 低 ※リスクあり	・後腐れない関係だからラク ・セフレに発展する可能性アリ	・よく知らない相手はリスクがある ・【男性】口説く高いテクが必要	男性 無料 女性 無料
風俗	今すぐシたい	男性 高 女性 中	・プロのテクニックで性欲発散できる ・自分の性癖を満足させられる	・高額な費用がかかる ・当たりはずれがある	男性 約15,000円～ 女性 約20,000円～
筋トレや運動で 誤魔化す	平日は我慢する	男性 中 女性 低	・汗をかいて性欲を忘れられる ・健康的に欲求不満を解消できる	・性欲が満たされている時間が短い	男性 無料 女性 無料
食事/睡眠	平日は我慢する	男性 高 女性 中	・他の三大欲求を満たせば性欲が収まる ・イライラやストレスが和らぐ	・性欲が満たされている時間が短い	男性 無料 女性 無料
悲しい気持ちになる	平日は我慢する	男性 高 女性 高	・気持ちが落ち込むと性欲が収まる	・性欲が満たされている時間が短い	男性 無料 女性 無料

性欲を満たす方法① ひとりエッチ(オナニー)

もっとも簡単かつ早く性欲を満たす方法は「ひとりエッチ」です。オナニーなら、相手がいなくても性的快感を味わえることがメリットです。

また、前戯や後戯など相手を気遣う必要がないので、ちょっとしたムラムラを満足させるのに最適な方法です。

ただし、オナニーは寝る前のルーティーンにしている人が多く、基本的には一時的な性欲を満たす方法です。心から「性欲が満たせた！」とは思えないので、最推しはしません。

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性欲を満たす方法② 彼氏彼女とセックス

セックスで性欲を見たしたい！という人は、彼氏彼女とのセックスがもっとも簡単です。気持ち良いと感じる部位や体位を、お互いが把握していれば満足度が高いです。

既に体の関係になっている間柄の男女なら、駆け引きをしながら口説かなくてもすぐにセックスできます。

しかし、毎回同じ相手と同じパターンでセックスしていると、マンネリになって飽きてしまいます。慣れた相手は安心するけど、刺激が足りないと感じる可能性があります。

性欲を満たす方法③ セフレ作り【おすすめ】

性欲を満たすならセフレを作ることをおすすめします！セフレがいれば、ムラムラしたときにセックスができる手軽さと、いつもと違う刺激のバランスが抜群で良いからです。

また、体の関係だけで繋がる相手ならデートをして相手に好感を与える・ご機嫌をとるなど、面倒なことをしないで済みます。

性欲を満たしたいときに、お互いの性癖を理解できる相手と刺激的なセックスができます。ぜひ、編集部がおすすめするセフレ探しができるアプリを使ってみてください！

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性欲を満たす方法④ ワンナイトを探しに行く

自分のタイプの相手と、その日限りのセックスで性欲を満たしたい人は、ワンナイトを狙って出かけてみましょう。クラブ、相席屋、ナンパなど、出会いのチャンスが多い場所が良いです。

ただし、男性がワンナイトをする場合、顔やスタイルの良さが求められるので難易度がかなり高いです。また、女性も知らない男性に付いて行って性病になるなどのリスクがあります。

性欲を満たす方法⑤ 風俗でプロに満足させてもらう

満足度だけで言えば、風俗に行ってプロのテクニックで気持ち良くしてもらえば性欲は満たされます。自分に合ったコンセプトのお店を選べば、さらに欲求不満は解消されます。

しかし、男女どちらも1回20,000円ほどの出費があることがデメリットです。ムラムラしたときに毎回風俗に行っていると、金銭的に厳しくなるので他の性欲を満たす方法との併用をおすすめします。

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性欲を満たす方法⑥ 筋トレや運動で汗をかく

どうしてもムラムラして我慢できない！という人は、筋トレや運動で汗を流して性欲を忘れてみましょう。体を動かせば、溜まった欲求不満を誤魔化せます。

性欲が溜まってイライラするけど、ひとりエッチで満足したくない！週末まで我慢して思いっきり気持ち良いセックスがしたい！という人は、運動して性欲を一時的に忘れてみましょう。

性欲を満たす方法⑦ 食事や睡眠で三大欲求を満たす

人間には「食欲・睡眠欲・性欲」の三大欲求があります。性欲が湧いてきたら食欲か睡眠欲を満たしましょう。ほかの欲を満たすことで性欲を抑えられます。

時間のかかる煮込み料理を作る、普段は行けない高級レストランに行ってみる、昼間からお酒を飲んで寝落ちするなど、性欲以外の三大欲求を満たす方法を試してみましょう。

性欲を満たす方法⑧ 悲しい気持ちで性欲を紛らわす

ムラムラの感情と真逆の感情になれば、自然と性欲はなくなります。悲しい気持ちになって号泣すれば、性欲が溜まったムラムラやイライラが一気に解消されてスッキリです。

悲しいエンディングの映画を見る、昔飼っていたペットとの最期を思い出すなどがおすすめです。落ち込んだままにならないように、泣いた後はバラエティー番組を見て前向きになりましょう！

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アプリで性欲を満たしてくれる相手を探そう

ここまで、ムラムラする性欲を満たしたい！という人向けに性欲処理の方法8選をご紹介しましたが、私がおすすめする性欲を満たす方法は「出会い系アプリ」を使うことです。

なぜ出会い系アプリが性欲を満たすのにおすすめなのか、これから3つの理由を解説します。おすすめする理由の根拠は、実際に出会い系アプリを使った調査と利用者への独自アンケート調査の結果をもとにしています。

せっかく性欲を満たすなら、刺激的な方法で気持ち良くなりたい人は、ぜひ参考にしてください！

性欲を満たしたい人同士が出会える

利用目的	割合
遊び・セフレ	83％
恋活	13％
婚活	4％

そもそも、出会い系アプリを利用する人の8割以上は「気軽に遊んでセックスしたい」「性癖が合うセフレが欲しい」などエッチなことをするのが目的です。

ムラムラしている人同士が出会えば、性欲を満たすためにセックスをするのは自然の流れです。しかし、恋活向けのマッチングアプリは、相手の内面を重視されるため、性欲を満たすまでに時間がかかります。

時間とお金をかけずに、欲求不満を解消できたから最高ですよね？話しが早い人と効率よく出会えるので、出会い系アプリを使うべきというのが理由です。

そのまま互いにとって都合良いセフレになる

男女どちらでも、一度は「セフレがいたらラクなのにな…」と考えた経験があるのではないでしょうか。セックスしたいけどパートナーとタイミングが合わない、体の相性は良くないなどはよくあることです。

アンケート調査で「現在セフレがいる・セフレがいた経験があり」と答えた人の54％が出会い系アプリでセフレを作ったという結果でした。

ナンパでも22％の人がセフレを作れていますが、性欲を満たしたい人はPCMAXやワクワクメールなど出会い系アプリの方が圧倒的に出会いやすいので、一度は利用してみましょう。

理想の方法で性欲を満たしてくれる

性欲を満たしたい人の中には「SMプレイがしたい」「たまにはイジメて欲しい」など、理想の形を想い描いている人もいます。欲求不満の解消方法が合う相手を探すなら出会い系アプリがピッタリです。

出会い系アプリには「掲示板」という機能があり、SMプレイできる相手を募集！女王様と出会いたい！など掲示板で募集すると、目的が同じ相手と出会いやすいです。

性欲を満たしたい人におすすめ！出会い系アプリ3選

アプリ	特徴
PCMAX	【即日で大人の関係が作れる老舗アプリ】 ・即アポ可能！今暇な相手が見つかる ・気軽な出会い目的の会員が多い 初回購入で最大15,000円分ptゲット 無料で試してみる(R18) ▼詳しい解説を見る
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ハッピーメール	【業界トップクラスの会員数を誇る出会い系】 ・圧倒的人気で会員数3,500万超え ・地方でも様々なタイプの異性と会える 登録で1,200円分の無料ポイント 無料で試してみる(R18) ▼詳しい解説を見る

PCMAX【大人の出会いに強い】

会員数	2,000万人(2025年5月時点)
会員属性	20代前半～40代前半
料金	ポイント制 男性：約50円/メール1通 女性：無料
特徴	・いまヒマ機能で今日会える相手が探せる ・機能がシンプルで使いやすい ・遊び目的で出会える
運営会社	株式会社マックス
公式	▶無料の登録サイトはこちら(公式)

PCMAXは会員数2,000万人を超える大手出会い系サイトです。大人の出会いに特化しており、セフレ作りやワンナイトでの利用で圧倒的支持を集めています。

PCMAXには、いますぐ会える女性が分かる「いまヒマ」という機能があり、暇な女性だけを狙い撃ちできるため、即日エッチも可能です。

他にも相手の行動データが確認できる「のぞき見マル秘データ」があり、業者を見分けられます。これから出会い系でセフレを作りたいと考えている人は、PCMAXを選べば間違いありません。

セフレ作りの実績＆人気No.1アプリ

ワクワクメール【業者が圧倒的に少ない】

会員数	1,200万人(2025年5月時点)
会員属性	20代前半～30代前半
料金	ポイント制 男性：約50円/メール1通 女性：無料
特徴	・運営23年以上の老舗出会い系アプリ ・無料ポイントを大量に入手可能 ・サクラ0人かつ業者数が最も少ない
運営会社	株式会社ワクワクコミュニケーションズ
公式	▶登録無料のアプリはこちら(公式)

ワクワクメールは「より安全に出会いたい」という人におすすめです。本人確認機能「セルフィー認証」があり、業者の数が出会い系の中で最も少ないからです。

セルフィー認証では、顔つきの身分証と自撮り写真を照合して、本人かを確かめます。業者は他人の写真を勝手に使っているため、セルフィー認証を突破できません。

出会い系に付き物の業者を気にせずに利用できるので、安全性を求めたい人は、ワクワクメールを使いましょう。

セルフィー認証の導入で業者を排除！

ハッピーメール【日本最大級の出会い系】

会員数	3,500万(2025年5月時点)
会員属性	20代前半～60代後半
料金	ポイント制 男性：約50円/メール1通 女性：無料
特徴	・サクラゼロだから安心 ・地方での出会いにも使える ・掲示板から当日アポも可能
運営会社	株式会社アイベック
公式	▶登録無料のアプリはこちら(公式)

ハッピーメールは、会員数3,500万を擁する業界最大手の出会い系アプリです。モデルにした映画があったり、都心に広告を出していたりと、認知度もNo.1といえます。

出会い系を使いたい人は、まずハッピーメールを利用するのがおすすめです。会員数の多さから、どこに住んでいても好みの相手を見つけられる可能性が高いです。

登録でもらえる無料ポイントに加え、他サービス登録でもらえるポイントがあり、無料で使える量が多いのも魅力と言えます。出会い系初心者は、ハッピーメールを使いましょう。

累計会員数3,500万突破の人気アプリ！

女性が男性をその気にさせるコツ

ボディタッチがもっとも簡単かつ効果的

女性のみなさんがムラムラしたとき、男性よりは簡単に性欲を満たせます。仮にタイプでない女性からでも「セックスしたい」と言われたら、ほとんどの男性はOKを出すからです。

セックスしたい気分になったら、飲みに行ってボディタッチされたら男性はすぐにその気になってくれます。無駄に駆け引きせず、簡単かつ効果的なボディタッチをしてみましょう。

すぐに飲みに行ける男性を出会い系アプリから探せば、その日のうちに性欲を満たせるセックスも可能です。編集部では、会員数が多くヤリモクが多い出会い系をおすすめします！

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男性がムラムラするタイミングを知る

男性のムラムラするタイミングは女性よりも単純です。視覚や嗅覚から女性特有のものを感じると、すぐにスイッチが入ってしまう生き物です。

飲み会や合コンに参加する日に「今日はヤリたいかも」と感じた女性は、体のラインが出る服装や、良い匂いがする香水を付けて行けば、自分が積極的にならなくても男性からアプローチしてもらえます。

男性が女性をその気にさせるコツ

ムード作りから前戯が始まっている

男性が性欲を満たしたいときに、女性に「セックスしよう」とストレートに言っても成功しません。男性が女性をその気にさせるなら、エロい雰囲気にするムード作りが重要です。

明るいカフェや賑やかなガヤガヤした大衆居酒屋では、女性はその気になってくれません。薄暗い個室の居酒屋など、ゆっくり話せて雰囲気を作りやすいお店で女性を口説いてみましょう。

いつもひとりエッチで欲を満たす男性も多いかもしれませんが、編集部おすすめの出会い系アプリなら、近場にいるヤレる女性と出会えます。ぜひ試してみてください！

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女性がムラムラしやすいのは生理前

女性がムラムラするタイミングは、体内のホルモンバランスに大きく左右されます。男性のように単純なボディタッチだけではその気にできないことを覚えておきましょう。

個人差はありますが、女性は「生理前」に性欲が強くなる傾向があります。

初めましての女性が生理前かどうか判断するのは難しいものの、定期的に会う関係になったら生理の周期を把握して、タイミングを合わせるのもアリです。

性欲が溜まった欲求不満な女性の特徴

【内面】	▼お酒が好きなのに弱い
【内面】	▼男性との会話に慣れている
【内面】	▼褒め言葉や押されるのに弱い
【外見】	▼オシャレに気を遣っている
【外見】	▼肌の露出が多い服装
【言動】	▼一人暮らしアピールをしてくる
【言動】	▼目を見て話をしてくれる

【内面】お酒が好きなのに弱い

最もヤレると感じた女性は「お酒好きアピールをしてくるのにすぐ酔う女」です。正直誘ってきているとしか思えませんね。

実際、お酒が弱いのにペース配分を考えずに飲む女性と出会えたらラッキーです。警戒心が薄いのか、ほぼ確実にセックスまで持ち込めます。

【内面】男性との会話に慣れている

男性との会話に慣れている女性もヤりやすいです。下ネタに抵抗が無かったり、セクハラを許してくれる女性はセックスに持ち込めます。

反対にピュアな子や貞操観念が強い女性は、アプローチしてもヤレません。ある程度、男慣れしている女性の方がヤりやすい傾向があります。

【内面】褒め言葉や押されるのに弱い

ヤレる女性の特徴として、褒め言葉や押しに弱い点があります。褒められるのに弱い女性は、グイグイ引っ張ってくれる男性に惹かれやすく、場の雰囲気に流されてホテルに付いていきがちです。

また、押しに弱い女性は、勧められたお酒を断れません。女性が潰れるほどお酒を飲ませないように注意しましょう。水を用意してあげれば、好感度も上がり、ホテルに誘いやすくなります。

【外見】オシャレに気を遣っている

服装に無頓着な女性よりも、オシャレに気を遣っている女性の方がヤレる傾向があります。髪型や化粧がバッチリでもガードは緩いです。

オシャレな女性は「男性ウケするか？」も意識しているため、見た目に気を遣っていない女性よりもヤりやすいのだと思われます。

【外見】肌の露出が多い服装

オシャレとは別ですが、肌の露出が多いのはヤレる女性の特徴です。肌の露出が多い女性は自分のスタイルの良さに自信を持っています。

そのため「モデルさんみたいだね！」「スタイル維持できる努力家なんだね！」といったように、スタイルの良さや努力家な性格面を褒めてあげるとヤりやすいです。

【言動】一人暮らしアピールをしてくる

一人暮らしや家庭的な女をアピールしてくる女性もヤレます。特に一人暮らしアピールする女性は、肉体関係を誘ってきているのと同義です。

このタイプの女性は「部屋が片付いているなら宅飲みで飲み直そう」と誘うだけでホテル代を浮かせられます。浮いたホテル代でアイスやお酒をご馳走してあげましょう。

【言動】目を見て話をしてくれる

目を見て話をしてくれる女性はヤレる女性の特徴です。しっかりと目を合わせて話してくれる女性は、あなたに心を開いている状態と言えます。

反対に、目を見て話してくれない女性を口説くのは難易度が高いです。たとえ、恥ずかしがり屋な女性であっても、話していて目が合わない場合はまだヤレる段階ではありません。

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性欲を満たしたい時でも冷静になるべき注意点

未成年やには絶対に手を出さない

どんなに自分のタイプであっても、未成年を相手に性欲を満たそうとするのは絶対にNGです。SNSが発展した今では、誰でも簡単にネット上で繋がれますが現実に会うのは避けましょう。

また、街で声をかけた女性と運よくホテルに行けたとしても、未成年の場合トラブルに発展する可能性があります。出会い系アプリ(PCMAXやハッピーメールなど)なら年齢確認をしているので安心して利用できます。

ワンナイトでも避妊する

男性女性どちらも、コンドームなしのセックスの方が気持ち良いと感じている人が多いです。しかし、セックスする際は絶対にコンドームを付けて避妊しましょう。

ワンナイトでも妊娠する可能性は十分あり、性病になってしまうリスクなどもあります。性欲を満たしたい！と思うあまりに快楽を求める気持ちはわかりますが、冷静になって避妊しましょう。

既婚者と性欲を満たそうとしない

「旦那/妻とセックスレスだから」と誘われても、付いていってはいけません。相手のパートナーに不貞行為がバレた場合、慰謝料を請求されるなどのリスクがあるからです。

どんなに性癖が合いそうなエロい既婚者がいても、絶対に手を出さないようにしましょう。出会い系アプリでも、既婚者を見かけますが、安易にメッセージしないことを推奨します。

職場の同僚と関係を持たない

職場の同僚をセフレにしようと口説いてはいけません。1日のうちに顔を合わす時間が多いため、誘うチャンスはいくらでもありますが、リスクが高いです。

仮に他の同僚にラブホテルから出てきた姿を見られたら、一瞬のうちに噂になってしまいます。真剣交際なら良いですが、性欲を満たすための関係なら悪い評価を受けてしまいます。

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まとめ：性欲を満たすならアプリで相手を探そう

ムラムラするけど、ひとりエッチで性欲処理をするのはもったいない！と感じている人は出会い系アプリで相手を探しましょう！目的が同じ人同士が出会えれば、セックスまでの流れが最短です。

いつもと違う刺激的なプレイができる相手と出会えれば、相性次第でセフレに発展する可能性も充分あります。性欲を満たしたい人は、ぜひおすすめの出会い系アプリを使ってみましょう。

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