元カノをセフレにする方法！セックスまでの流れや注意点を解説

「元カノをセフレにする方法は？」
「セフレ化のコツが知りたい！」

元カノをセフレ化して、手軽にセックスできたら最高ですよね。しかし、どうやったら元カノをセフレにできるのか気になる人も多いでしょう。

実際、元カノをセフレにするのはハードルが低く、相手の特徴に沿って正しいアプローチができれば簡単にセフレ化できてしまいます。

この記事では、元カノをセフレにする方法について徹底解説しています。また、セフレ関係を継続するコツについても紹介しているので、ぜひ参考にしてください！

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【結論】元カノをセフレ化するのはハードルが低い

結論から言うと、元カノはセフレにできます。元々体の関係があるため、お互いにセックスするまでの心理的なハードルが低いからです。

また、恋愛感情が無い割り切った関係で済むぶん、手軽かつコスパよく性欲が満たせるのがポイントです。

ただし、相手によっては復縁を迫られたり、周囲にバラされるなどの不都合もあります。都合の良い関係を築くには、セフレにしやすい相手の見極めが必須です。

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元カノをセフレにするメリット

上記は、元カノをセフレにするメリットの一覧です。元カノとは既に気心が知れた関係を築いているため、セフレ化した後も気軽な関係を続けられます。

以下に元カノをセフレ化するメリットについて紹介するので、参考にしてください。

手軽に性欲が満たせる

元カノをセフレ化すると手軽に性欲が満たせるのは、かなりのメリットです。気が向いたときにすぐセックスできるので、性欲解消に困りません。

いちからセフレを探した場合、好みの女性と出会うには時間がかかるうえ、時には妥協を求められる可能性があります。

一方で元カノとのセックスは、お互いの気持ちいいポイントを知り尽くしているので、体の相性に悩むこともありません。

お金がかからない

元カノをセフレ化すると、性欲解消にあまりお金がかかりません。風俗と比べてコスパよくセックスできるのは、かなりのメリットです。

風俗で性欲を発散する場合、ゴムありセックス1回あたり2～3万円かかります。見た目やプレイにこだわるほど値段は上がるので、お財布にあまり優しくありません。

しかし、元カノをセフレにすれば、ホテル代や食事代だけの出費で済みます。また、自分の性癖に理解がある相手なので、プレイの幅も広いです。

セックスまでのハードルが低い

元カノをセフレにするメリットは、セックスに至るまでの心理的ハードルが低い点です。元々恋人同士として関係があったぶん、改めて体の関係を持つ際に気後れすることがありません。

元カノ側にとっても、一度体を許している相手とのセックスは心理的な負担が少ないため、誘いに応じやすいのがポイントです。

元カノをセフレにする際は、新しい相手をいちから誘うのと違い、過去に築いた関係値がそのまま有利に働きます。特に、円満に別れた相手であれば、セックスまで簡単に持ち込めるでしょう。

喧嘩しない・束縛されない

元カノをセフレにした際に、喧嘩や束縛に悩まされることがないのは大きなメリットです。付き合っていた頃のように、相手の機嫌を伺わなくても良いからです。

相手が元カノでも、セフレ化してしまえばただの割り切った関係でしかありません。元カノ側としても、自分がセフレであることをわきまえて接してきます。

また恋愛関係と違って、一定ペースで会う必要もありません。都合が悪くなったら、お互い気軽に関係を解消できるのは嬉しいポイントです。

元カノをセフレにするデメリット

元カノのセフレ化にはメリットがある一方で、デメリットもいくつか存在します。以下にデメリットを紹介するので、必ずチェックしておきましょう。

次の恋愛に響く

元カノとセフレ関係を持つと、次の恋愛に響く可能性があります。定期的に性欲を解消できる環境があると、恋愛への積極性が減り、次の出会いを探すモチベーションが低下しがちだからです。

また、現在交際中の彼女がいる場合、元カノとの関係が発覚することでトラブルが起こるリスクもあります。両方の関係に未練や曖昧な気持ちがあると、結果的にセフレも彼女も失いかねません。

元カノのセフレ化を考える前に、どっちつかずな関係を作るのはできるだけ避けましょう。特にトラブルを避けるなら、次の恋愛に集中する覚悟を持つべきです。

復縁願望が生まれるかもしれない

元カノをセフレにすると、復縁願望が生まれる可能性があります。体の関係を持つと、相手に対する情が少なからず湧いてしまうのはかなりのデメリットです。

元カノに対する未練が残っている場合、セフレという曖昧な関係が続くことで気持ちがぶり返し、最終的に復縁を望んでしまうことも少なくありません。

どっちつかずの関係になると、自分だけでなく相手にとっても負担や迷惑になりかねません。割り切れない気持ちがあるなら、潔く新しい出会いを探すのが賢明です。

元カノを傷つけるかもしれない

元カノをセフレ化する場合、自分の行動が相手を傷つける可能性を考慮しましょう。元カノがセフレ関係からの復縁を期待しているかもしれないからです。

特に付き合っていた当時を思わせる行動や言動は、相手が「復縁のチャンスかも」と期待してしまう原因になりかねません。

元カノとのセフレ関係を続けるなら、お互いに適切な距離感を保つのがポイントです。都度「脈ナシ」をはっきりアピールし、誤解やトラブルを防ぎましょう。

周囲にバラされる可能性がある

元カノをセフレにした場合、関係を周囲にバラされるリスクがあるため慎重な対応が必要です。元カノが関係を復縁と誤解していたり、関係が悪化した際に周囲へ悪評を流す可能性も考えられます。

そもそもセフレを作る行為は、世間的にあまり好意的にみられないことが多いです。関係がオープンになった場合、周囲からバッシングを受ける可能性があります。

トラブルを事前に防ぐためにも、相手とは割り切った関係を築くべきです。相手への態度をうやむやにせず、恋愛感情がないことを都度アピールしておきましょう。

完全に都合の良い関係になるのは難しい

元カノをセフレ化するにあたって、純粋に都合の良い関係を築くのは簡単ではありません。セフレ関係を続けるうちに、心変わりが起こる可能性があるからです。

また過去に破局したというしがらみがあるぶん、たとえ一度体の関係を持ち直せたとしても、その後の関係が大きくこじれるかもしれません。

真に割り切った関係を望むなら、元カノにこだわらず新しい出会いを探すのが賢明です。出会い系アプリを使って、都合よく遊べる相手を見つけましょう。

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セフレにしやすい元カノの特徴

この項目では、セフレにしやすい元カノの特徴を5つ紹介します。セフレ化に向けたアプローチのポイントや効果的なタイミングも合わせて紹介するので、参考にしてください。

自分から振った元カノ

自分から振った元カノは、セフレにできる可能性があります。元カノ側に未練がある場合、体の関係を受け入れて貰いやすいからです。

自分に対して未練のある元カノは、セフレ関係を続けることで「再び恋人関係に戻れるかも」と期待するケースが非常に多いです。

振った元カノをセフレ化するなら、相手に対して気がある素振りをみせましょう。1～2週おきに連絡するなど、間を空けて相手の様子を伺うのがおすすめです。

押しに弱い・流されやすい性格

押しに弱い・流されやすい性格の元カノは、セフレにしやすいです。気が優しく断りきれないタイプなので、セフレ関係を拒否されづらい傾向があります。

押しに弱いタイプは、人に嫌われたくない気持ちが強く、相手の顔を立てることを優先してしまいがちです。元カレが誘う場合も例外ではなく、持ち前の優しさから相手のお願いに流されてしまいます。

押しに弱いタイプをセフレ化するなら、ワンナイトまでの雰囲気づくりを徹底しましょう。傷心アピールや元カノへの未練を匂わせれば、相手の同情を誘いやすくなるのでおすすめです。

寂しがりやな性格

元カノが寂しがりやな性格の場合も、セフレ化しやすいです。寂しさを埋めたい気持ちが強いため、親しみのある相手に対して心を開きやすくなるためです。

はじめは恋人時代に築いた関係値を活かして、気の置けない男友達として近付きましょう。その後、飲み・食事を通して相談役からセフレへの昇格を狙うのがおすすめです。

また「いま暇？」「ちょっとだけ話さない？」といった軽い連絡をこまめに送るのもポイントです。相手の「かまってほしい」アピールに都度応えれば、簡単に好感度を高められます。

メンヘラで依存しがちな性格

元カノをセフレ化するなら、相手がメンヘラで依存しがちなタイプかチェックしましょう。承認欲求が強いため、求められるとつい応じてしまいがちだからです。

また、メンヘラは友達が少ないぶん、常に依存先を探しています。ちょっとしたことでもすぐに心が動くので、セフレ化の難易度はそう高くはありません。

特に交際中束縛が激しかったり、嫉妬深いタイプはかなり狙い目です。「別れてさみしい」「思い出して心配になった」など、相手を気に掛ける内容の連絡を送ってみましょう。

失恋中・彼氏と別れて間もない

失恋中だったり彼氏と別れて間もない元カノは、高確率でセフレ化できます。失恋直後の女性は気持ちが不安定なので、心の隙に付け入りやすいからです。

失恋中の女性は、寂しさから次の相手を求めがちです。特にメンタルが下振れていると、男性から連絡を貰っただけでも運命的に感じてしまいます。

元カノのセフレ化を狙うなら、共通の友人やSNSを通じて都度近況を探っておきましょう。別れてから1週間以内を狙ってアプローチすると、返事が戻ってきやすいのでおすすめです。

元カノをセフレにするコツ

この項目では、元カノをセフレにするための6つのコツを紹介します。コツを押さえればすぐに元カノをセフレ化できるので、必ず確認しておきましょう。

セフレになりやすいタイプか見極める

元カノをセフレにする前に、相手がセフレになりやすいタイプかを見極めましょう。性格や状況といった傾向を押さえておけば、セフレ化の成功率が挙がります。

中でも相手がメンヘラや寂しがりや、失恋中といった傷心ムードであれば、セフレ化できる可能性が高いです。相手の心の隙につけ込めば、スムーズに体の関係を持てるでしょう。

一方で、相手の生活が充実していたり精神的に余裕がある場合、セフレ化するのは非常に難しいです。特に彼氏ができた女性など、現在進行系で恋愛している人は、そう簡単に軽い関係にはなびきません。

定期的に連絡を取る

元カノをセフレ化するコツは、定期的に連絡を取ることです。時々相手を気にする素振りを見せれば、自分の存在を意識して貰えるほか、未練アピールができます。

また、定期的に連絡を取っていれば、デート・食事に誘った際に警戒されづらくなります。いざというときの布石になるので、多少相手からの返事が淡白でも問題ありません。

連絡を送る際は、SNSをチェックして相手の近況に触れるのが効果的です。「旅行どこいったの？」「どこのランチ？美味しそう！」と自然体のメッセージを送ってみましょう。

元カノの悩みに寄り添う

元カノをセフレ化するなら、悩みに寄り添って真剣に話を聞いてあげるのもおすすめです。愚痴や悩みを受け止める優しさを見せれば、相手からの信頼を簡単に得られます。

また、悩み相談を名目に食事・飲みに誘えるので、相手との距離を縮める足がかりになります。タイミング次第では、ホテルに誘う口実になり得るのもポイントです。

ただし、話半分で聞いたり適当な相槌を続けるといった適当な対応は、相手からの好感度を下げるのでやめましょう。「辛かったね」「大丈夫だよ」といった、相手を気遣う言葉選びが大切です。

露骨な行動は控える

元カノをセフレにするなら、露骨な行動は控えるのがポイントです。元カノに体目当てだとバレた時点で、セフレ化は失敗に終わってしまいます。

例えば夜遅くの待ち合わせを提案したり、明らかにホテル街から近い場所での飲みに誘うと、相手に「ヤリモク」と思われやすいので避けましょう。

セフレ化を狙うなら、相手の安心感を得られるよう心がけると、自然な流れで距離を縮めやすくなります。特にデート初回は、日中に集まって食事や軽くデートするのがおすすめです。

復縁への期待をもたせる

元カノをセフレ化したい人は、復縁への期待をほのめかすアプローチが効果的です。「いずれ復縁できるなら…」と元カノが感じることで、体の関係を受け入れやすくなる可能性があります。

好意を匂わせるなら「一緒にいると安心する」「お前が1番だよ」といった、相手を特別扱いする言葉をかけると良いでしょう。また、時々付き合っていたときの思い出話をすれば、未練アピールもできます。

ただし「愛してる」「復縁したい」といった嘘を伝えてしまうと、相手が本気になってしまい、後々セフレ関係を解消しづらくなってしまいます。復縁については、あくまで匂わせるのみに留めておくのがおすすめです。

復縁したフリをする

元カノをセフレにするなら、復縁したフリをするのも一手です。相手が自分のことを恋人だと思ってくれるので、セックスに持ち込みやすくなります。

復縁を装うポイントは、デートに誘ったり毎日連絡したりと彼氏のように振る舞いつつ、決して「復縁しよう」「もう1回付き合って」と言葉にしないことです。

しかしモラルの面から見ると、相手を騙してセフレにするのはあまり良い方法ではありません。復縁したフリは、セフレから彼女に昇格しても良い相手にのみ使いましょう。

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元カノをセフレにする方法

この項目では、元カノをセフレにする方法・手順を紹介します。セフレ化をスムーズに進めるなら、段階的に関係を進めていくのがポイントです。

①間接的に連絡を取る

元カノのセフレ化を狙うなら、まずは間接的に連絡を取りましょう。自分の存在を、相手にそれとなく意識させるのが大切です。

はじめから直接連絡を取ってしまうと、ヤリモクとバレる危険性が高まります。初手からガツガツせず、できるだけ時間を掛けて関係を進めていくのがポイントです。

相手とSNSで繋がっているなら、適度に相手の投稿を「いいね」したり、足あと・閲覧履歴を残しましょう。また、共通の友人を通じて、近況をアピールするのもおすすめです。

共通の友人経由でアピールもアリ

元カノへの間接的なアピールとして、共通の友人を通じた近況報告も効果的です。友人からの頼みはなかなか断りづらいので、成功率が高まります。

ただしアピールの実行には、友人の協力が必要不可欠です。まずは友人に自分の近況を伝え、関係の橋渡しをお願いしましょう。

例えば「最近ちょっと落ち込んでるんだよね」と話したり、「頼れる友達が少なくて…」といったダメ男な一面を見せると、元カノの気持ちに訴えやすくなります。

②直接連絡する

元カノに間接的なアピールをした後は、直接連絡を取りましょう。メッセージを送る際は、あくまで男友達としてのスタンスを見せると効果的です。

長文のメッセージは控え、文末を疑問文で締めると返信率が上がります。また、記念日や相手の誕生日など、イベントをきっかけに連絡を取るのもおすすめです。

次のステップに進むには、頻繁に連絡を取る関係性の構築が必須です。他愛もないやり取りを1～2週程続けられるようになったら、アポ取りの成功率が高いと考えて問題ないでしょう。

③食事・飲みのアポを取る

頻繁に連絡を取れる関係が構築できたら、食事や飲みのアポを取りましょう。お店選びの際には、自然にホテル街への導線が作れる場所を意識すると、次の展開につなげやすくなります。

アポ取りを成功させるコツとして、あらかじめ相手のスケジュール感を聞いておくのがおすすめです。休日前の夜や仕事終わりが被ったタイミングを狙うと、心理的なハードルが下がります。

また、できるだけ日付を指定して誘うと、デート成立まで誘導しやすいです。万が一断られてしまった場合も、別の日程を提示することで会話をリカバリーできます。

昼デートから始めるのもアリ

初回のデートは、あえて日の高い時間に待ち合わせるのも一手です。遅い時間帯に誘うよりも下心を隠しやすいので、長期的な面から考えるとセフレ化の成功率が上がります。

また、デート中におすすめのレストラン・飲み屋の話題を出して、「次はここに行こう」と2回目の約束を取り付けるのも良いでしょう。

④飲み屋で愚痴を聞いて好感度UP

デート当日は相手の愚痴を聞いたり、悩み相談に付き合って好感度アップを狙いましょう。途中さりげなくボディタッチをしておくと相手に意識されやすくなります。

お持ち帰りや2軒目への誘導に備えて、相手を気持ちよく酔わせられるよう、グラスの中身が無くなったらすぐ替えを頼むのがポイントです。

終電を逃させるなら、22～23時ごろを目処に2軒目へ誘導するのがおすすめです。相手の酔っ払い具合によっては、1軒目の後にホテルに誘っても良いでしょう。

⑤2軒目で終電まで粘る

2件目への誘導後は、終電時刻まで粘る立ち回りが大切です。2軒目のお誘いが成功した時点で、元カノもある程度心の準備ができている可能性があります。

終電時刻過ぎまで飲むなら、時間を忘れて楽しめる場所を選びましょう。特に飲みゲーができるアミューズメントバーや、静かな雰囲気のオーセンティックバーがおすすめです。

2軒目では相手から解散を切り出されないよう、積極的に場を盛り上げましょう。また、終電時刻前後を狙って「もう少し一緒にいたい」と直接的にアピールするのも効果的です。

⑥ホテルに誘う

終電後は、状況を伺いつつ相手をホテルに誘いましょう。この段階まで進展していたら「もう少し話したい」「ホテル代出すから一緒に過ごそう」など、多少直接的に誘っても問題ありません。

トラブル防止のため、ホテルに行くまでにしっかりと相手の同意を取っておきましょう。また、必ず避妊したうえで、相手が望まないプレイには手を出さない配慮も重要です。

また、セフレ関係を続けるなら、解散後は必ずフォローの連絡を入れましょう。ワンナイト後に相手を放置してしまうと、クズ・ヤリモク認定を受けて、周りに悪評を流されるリスクがあります。

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元カノとのセフレ関係を継続するコツ

セックスなしのデートもする

元カノとのセフレ関係を継続するなら、時折セックスなしのデートに誘うのも有効です。体の関係を保ちつつ、友達感覚で付き合えるので、関係がマンネリ化しにくくなります。

また、セックスさせてくれるお礼としてデートに誘えば、セフレとしての線引きを自然な形で相手に伝えられるのもポイントです。

さらに、優しさをアピールする一手として、食べ物や化粧品といったちょっとしたプレゼントを送るのもおすすめです。ただし、アクセサリーや香水は、周囲に関係がバレるきっかけになりやすいのでやめましょう。

他人に関係を口外しない

元カノとのセフレ関係をキープするなら、周りに関係を口外するのはやめましょう。元カノだけでなく、自分に対してもバッシングが及ぶ可能性があります。

元カノのセフレ化は、あまり褒められた行為ではありません。周囲に関係がバレてしまうと、その後の対人関係にも大きく響きます。

また、元カノと一緒にいるところを見られた場合も、関係を疑われる可能性があります。周りに関係がバレないよう、相手と会うときは集合場所をホテル街・家などに限定するといった配慮が必要です。

相手とは一定の距離感を保つ

元カノとのセフレ関係を続けるなら、相手とは一定の距離感を保ちましょう。距離を詰めすぎると、元カノに対して恋愛感情を抱いてしまう可能性があります。

恋人時代のように、相手と頻繁に連絡を取ったり会う機会を設けると、恋愛感情がぶり返しやすいです。長くセフレ関係を続けるなら、お互いに都合の良い関係であることを常に意識して接しましょう。

セフレ化後の連絡頻度は2～3日に1回、直接会うのは1～2週に1回程度がおすすめです。また、相手のプライベートには踏み込まず、一緒にいるとき・いないときのメリハリを付けましょう。

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まとめ：相性最高の元カノをセフレ化しよう

結論として、元カノをセフレにすることは可能です。元々恋人としての関係があったぶん、改めて体の関係を持つことへの抵抗感が薄いからです。

元カノのセフレ化を狙うなら、復縁を匂わせつつ、段階的に関係を深めるのが良いでしょう。特に自分に未練があったり、メンヘラ・寂しがりやな性格の元カノは、セフレとして落としやすいです。

セフレ化に成功すれば、気が向いたときにコスパよくセックスできるので、性欲解消に困ることはまずありません。記事内で紹介したポイントを押さえて、相性最高の元カノとセックスライフを楽しみましょう。

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